湖北体彩网
?

招生咨询服务

招生咨询服务

安顺义门功夫教育(市跆拳道学校协会)教学大纲(1)

作者:义门功夫 来源:义门功夫教育 发布时间:2020-01-07 14:31:31
安顺市跆拳道协会学校)教学大纲(1)

跆拳道技术部分(分为五大类)

竞技跆拳道技术部分

一、拳法:直拳

二、腿法:1、正踢;2、前踢;3、横踢;4、推踢;5、侧踢;6、后踢;7、后旋踢;8、摆踢;9、劈腿;10、双飞踢;11、旋风踢等各种腿法的应用和技战术训练。

三、步法:各种步法应用训练。

四、灵敏和协调性训练

五、体能:各种体育内综合技术体能训练。

六、防卫技术训练:自卫水、格斗术、擒拿术

七、国学教学:弟子规、三字经、论语。

 

大众跆拳道(分为四大类)

大众跆拳道技术部分:

一、拳法:直拳、摆拳、勾拳、平钩、上钩、尖拳、后摆拳、盖拳等

二、掌:手刀的各种变换和应用。

三、臂:手臂的各种格挡和防护使用。

四、肘:各种肘法应用训练。

五、膝:各种膝法应用训练。

六、身法应用训练

七、套路(品势):太极一至八章;高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等共17套。

腿法:1、上踢;2、前踢;3、横踢;4、推踢;5、侧踢;6、后踢;7、后旋踢;8、摆踢;9、劈腿;10、双飞踢;11、旋风踢等各种腿法的应用和技战术训练。

八、步法:各种步法应用训练。

九、灵敏和协调性训练

十、体能:各种体育内综合技术体能训练。

十一、防卫技术训练:自卫水、格斗术、擒拿术、防身术;

十二、国学部分:弟子规、三字经、论语。

 

初级学习内容

入门班:

1、礼仪、礼节、系道带和背身整理道服、立正、行礼;

2、品式:太极一章;

3、步伐:

A、前滑步、后滑步(配合发声)

B、前交叉步、后交叉步(配合发声)

4、拳法:马步桩冲拳(配合口令)

5、腿法:A、原地正踢 (配合发声)  

         B、后腿前踢接前腿前踢(配合发声)

         C、前踢脚靶 (配合发声)

6、体能:A、仰卧起坐;

         B、俯卧撑;

         C、快速左右提膝腿;      

7、自理:叠道服(两人一组),跆拳道基本知识;

8、整理道服、行礼。

 

提高班(含以上内容)

1、品式:太极二章;

2、基本功:三次上段攻防技术;

3、拳法:直拳击靶;

4、腿法:A、后腿横踢;

         B、原地侧踢;

         C、后腿横踢接后交叉上步侧踢;

         D、横踢脚靶;

5、体能:A、俯卧撑;

         B、两头起;

         C、背肌;

         D、快速左右提膝腿;

 

高级班(含以上内容)

1、品式:太极三章;

2、基本功:A、三次中段攻防技术;

           B、柔韧:两腿交换竖叉;

3、腿法:A、高位横踢;

         B、后踢;

         C、后腿横踢接高位横踢;

         D、后腿横踢接后踢;

         E、后踢脚靶;

4、体能:A、俯卧撑;

         B、两头起;

         C、立卧跳;

                  

中级学习内容(含初级内容)

基础班

1、品式:太极四章;

2、基本功:A、高位格档接侧步直拳;

           B、柔韧:横叉;

3、腿法:A、下劈腿;

         B、跳劈脚靶

         C、滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶;

         D、滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶;

         E、一分钟条件实战(介绍熟悉裁判口令、规则,战术必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢);

4、体能:A、拳卧撑;

         B、曲膝跳;

         C、快速转身左、右腿横踢脚靶;

 

技术加强班

1、品式:太极五章;

2、基本功:A、中段手刀外展格档对拆;

           B、倒立;

3、腿法:A、后摆腿;

         B、前摆腿;

         C、后摆腿击脚靶两个脚靶;

         D、前摆腿击脚靶;

         E、后腿后踢接后腿下劈;

         F、推踢接前摆腿;

4、体能:A、拳卧撑夹臂;

         B、俯卧撑跳;

         C、双腿连续转身高位横踢脚靶;

52分钟实战:(禁止攻击头部,穿护具,要求尽可能使用多种技术,并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令;

 

初级格斗班

1、品式:太极六章;

2、基本功:A、手刀内格接撞肘对拆;

           B、双手侧翻;

3、腿法:A、旋风腿;

         B、双飞腿;

         C、腾空侧踢;

4、体能:A、拳卧撑夹臂;

         B、双腿腾空左右分腿拍脚;

5、实战基本技术:A、滑步前腿推踢接下劈;

                 B、后腿横踢接双飞踢;

                 C、后腿横踢接旋风踢;

62分钟实战:穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度;得分制,2分以上及格;

 

高级学习内容

竞技班

1、品式:太极七章;

2、基本功:3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢);

3、腿法:A、腾空后踢;

         B、三飞腿;

         C、三飞击靶;

         D、双飞接后摆踢;

         E、前腿横踢接下劈接后踢;

         F、后腿横踢接旋风踢接后摆腿;

4、体能:A、俯卧撑击掌;

         B、双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚。

         C、指卧撑

5、裁判员规则:实战裁判(抽题回答问题);

6、实战:实战(两分钟一回合,中休一分钟,得分多者为胜,3分以上为及格, 穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分,严格执行比赛规则);

 

特技班

1、品式:太极八章;

2、自卫术:任意选择两个动作;

3、腿法:A、旋风踢接后踢;

         B、三飞踢接后摆腿;

         C、横踢接双飞接后踢;

         D、前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢

5、体能:A、俯卧撑;          

         B、左右腿蹲起腾空交替前踢;

6、裁判员规则:实战裁判并含技术提问;

7、实战:3回合,每回合2分钟,局间休息一分钟,4分为及格,穿护具。

 

大众跆拳道跆拳舞部分

具有大众跆拳道技术高级水平即可学习跆拳道舞1——6章。

 

大众跆拳道威(功)力部分

具有大众跆拳道技术高级水平即可学习功力表演部分。

一、前额、手刀、正拳、肘、横踢、侧踢、劈腿等

二、击破辅材:功力木板、大理石、砖头等

 

大众跆拳道特技部分

具有大众跆拳道技术高级水平即可学习特技表演部分。

一、各种腾空技术练习。

二、各种高难腿法组合练习。

三、特技辅材:特技木板

 

特色教育:孝(德)行教育、口才练习、胆识练习、领导能力培养、行为规范和校正练习、学习态度和励志教育。

 

知识产权归贵州省安顺市跆拳道协会,未经允许复制和仿冒必究。

 

温馨提示:此文档内含有木马程序,复制粘贴请联系作者先清除木马程序后再复制,因此而造成的一切后果与作者无关。

?

联系我们

地址:贵州省安顺市西秀区顾府街区武装部对面义门功夫教育

电话:0851-33339999/33341111  18808530000

邮箱:18985300000@qq.com

微信号:18808530000
本地头条   微信平台   微博   百度   头条    腾讯   凤凰网  网易  
爱心岛app
安卓系统    微信小程序  抑郁自测量表

陈发琳是中共党员,拥有市级、省级和国家级荣誉37项,从事教育培训23年。是安顺跆拳道和散打运动发起人,为了服务好学生,请你参与评价我们的服务!

微信咨询号

微信公众号

陈发琳工作室-义门功夫教育 黔ICP备12001536号  贵公网安备 52040202000061号  安顺跆拳道   安顺爱心社  义门功夫  证书查询  智慧教育系统

18808530000
浙江体彩网 山东体彩网 浙江11选5| 博远棋牌| 浙江11选5| 博雅棋牌| 博雅棋牌| 博雅棋牌| 金博棋牌| 浙江11选5| 多多棋牌| 棋牌游戏平台| 网上棋牌|
版权所有: 陈发琳调解工作室 安顺市爱心义工社 贵州省义门陈氏武术文化传播有限公司